Si vous êtes un amoureux de la nature et des randonnées, vous avez peut-être déjà entendu parler des bienfaits du chanvre pour améliorer votre expérience en plein air. Mais quels sont les meilleures variétés de chanvre à utiliser, et comment peuvent-elles vous aider ? Découvrez dans cet article comment choisir le bon chanvre pour optimiser vos randonnées.
Comprendre les bienfaits du chanvre
Avant de plonger dans les différentes variétés de chanvre, il est essentiel de comprendre pourquoi ce produit est si bénéfique pour les randonneurs.
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- Nutrition et Énergie : Les graines de chanvre, par exemple, sont une excellente source de protéines, de magnésium, de fer et d’acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6. Ces nutriments sont cruciaux pour maintenir votre énergie et votre santé pendant les longues marches1.
- Santé Générale : Le chanvre est également reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et son effet positif sur le sommeil et la détente, ce qui peut être particulièrement utile après une longue journée de randonnée.
- Écologie : La culture du chanvre est écologiquement responsable, car elle nécessite peu d’eau et de pesticides, et absorbe une quantité significative de CO2 de l’atmosphère2.
Variétés de chanvre pour la consommation
Graines de Chanvre
Les graines de chanvre sont l’une des formes les plus populaires et les plus faciles à intégrer dans votre alimentation.
- Qualité Nutritionnelle : Riches en protéines, en magnésium, en fer et en acides gras essentiels, les graines de chanvre sont un excellent complément alimentaire. Une portion de 30g apporte environ 9g de protéines1.
- Utilisation : Vous pouvez ajouter les graines de chanvre à vos smoothies, céréales, barres énergétiques, pestos et salades. Elles peuvent même être transformées en lait de chanvre.
- Conservation : Il est important de les conserver au réfrigérateur pour prévenir l’oxydation et conserver leurs bienfaits nutritionnels.
Huile CBD
L’huile CBD, extraite du chanvre, est une autre forme populaire de ce produit.
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- Effets : L’huile CBD est connue pour ses effets anti-inflammatoires et anxiolytiques. Elle peut aider à améliorer le sommeil et à réduire les douleurs musculaires après une randonnée intense.
- Types : Il existe plusieurs types d’huile CBD, notamment le full spectrum, le broad spectrum, et l’huile CBD isolée. Le full spectrum contient tous les composés du chanvre, y compris une faible quantité de THC (moins de 0,3%), tandis que le broad spectrum exclut le THC2.
- Utilisation : Vous pouvez prendre l’huile CBD sous forme de gouttes, l’ajouter à vos aliments, ou l’utiliser dans des produits cosmétiques.
Variétés de chanvre pour la culture et l’écologie
Culture du Chanvre
La culture du chanvre est non seulement bénéfique pour la consommation, mais aussi pour l’environnement.
- Résistance à la Sécheresse : Le chanvre est une plante résistante à la sécheresse qui ne nécessite pas d’arrosage ni de pesticides en grande quantité, contrairement au coton2.
- Absorption de CO2 : Un hectare de chanvre peut absorber environ 10 tonnes de CO2 de l’atmosphère par saison, ce qui le rend très utile dans les efforts de lutte contre le changement climatique.
- Utilisation en Cascade : La biomasse du chanvre peut être utilisée de manière intégrale, sans gaspillage, pour produire des fibres, des graines, et d’autres produits dérivés.
Conseils Pratiques pour les Randonneurs
Intégration dans l’Alimentation
- Smoothies et Céréales : Ajoutez des graines de chanvre à vos smoothies ou céréales pour un boost de protéines et de nutriments.
- Barres Énergétiques : Utilisez les graines de chanvre pour préparer des barres énergétiques maison, idéales pour les randonnées longues.
- Pestos et Salades : Incorporez les graines de chanvre dans vos pestos et salades pour une touche de saveur et de nutrition.
Utilisation de l’Huile CBD
- Avant et Après la Randonnée : Prenez quelques gouttes d’huile CBD avant et après votre randonnée pour aider à réduire l’anxiété et les douleurs musculaires.
- Application Topique : Utilisez des produits cosmétiques à base d’huile CBD pour soulager les douleurs musculaires et cutanées.
Tableau Comparatif des Variétés de Chanvre
| Variété | Description | Utilisation | Effets | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Graines de Chanvre | Riches en protéines, magnésium, fer et acides gras oméga-3 et oméga-6 | Smoothies, céréales, barres énergétiques, pestos, salades | Boost énergétique, santé générale | Modéré (environ 10-15€ par 100g) |
| Huile CBD Full Spectrum | Contient tous les composés du chanvre, y compris une faible quantité de THC | Gouttes, aliments, produits cosmétiques | Anti-inflammatoire, anxiolytique, amélioration du sommeil | Élevé (environ 30-50€ par 10ml) |
| Huile CBD Broad Spectrum | Exclut le THC | Gouttes, aliments, produits cosmétiques | Anti-inflammatoire, anxiolytique, amélioration du sommeil | Élevé (environ 30-50€ par 10ml) |
| Culture du Chanvre | Plante résistante à la sécheresse, absorbe du CO2 | Fibres, graines, produits dérivés | Écologique, réduction de CO2 | Variable (dépend de la quantité et de l’utilisation) |
Citations et Exemples
- « Le chanvre est un exemple type d’utilisation en cascade de la biomasse sans gaspillage. Un hectare de chanvre cultivé pendant une saison peut absorber environ 10 tonnes de CO2 de l’atmosphère, en fonction de la variété de la plante. »2
- « Les graines de chanvre décortiquées biologiques, crues, non salées et prêtes à manger ont une teneur élevée en magnésium, en plus d’être source de fer et d’acides gras polyinsaturés oméga-3 – un essentiel du garde-manger ! »1
Avertissements et Précautions
- Conservation des Graines : Il est crucial de conserver les graines de chanvre au réfrigérateur pour prévenir l’oxydation et conserver leurs bienfaits nutritionnels1.
- Utilisation de l’Huile CBD : Assurez-vous de vérifier le taux de THC et de suivre les recommandations d’utilisation pour éviter tout effet indésirable2.
En conclusion, le chanvre offre une multitude de bienfaits pour une bonne randonnée, qu’il s’agisse de la consommation de graines riches en nutriments ou de l’utilisation de l’huile CBD pour soulager les douleurs et améliorer le sommeil. En intégrant ces produits dans votre routine, vous pouvez non seulement améliorer votre expérience de randonnée, mais aussi contribuer à une culture plus écologique et responsable.
